汗斑的預防方法有避免高溫潮濕環境、保持皮膚清潔干燥、穿透氣衣物、增強免疫力、避免共用個人物品。
高溫潮濕環境易誘發馬拉色菌過度繁殖。夏季使用空調降低室內溫度至26℃以下，濕度控制在50%-60%。浴室及時通風除濕，運動后盡快擦干汗液，避免長時間穿潮濕衣物。
每日用溫水清洗易出汗部位，選擇pH5.5弱酸性沐浴露。油性皮膚者可每周使用1-2次含硫化硒或酮康唑的藥用洗劑。洗浴后完全擦干皮膚褶皺處，特別是頸部、腋下等部位。
穿著100%棉質或莫代爾纖維等透氣面料，避免化纖材質緊身衣物。高溫季節每日更換清洗衣物，陽光下暴曬6小時以上殺菌。運動服裝需單獨存放，不與日常衣物混放。
保證每日7-8小時睡眠，補充維生素B族和鋅元素。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳。壓力過大時通過冥想、深呼吸調節皮質醇水平，避免免疫功能紊亂。
個人毛巾、浴巾需單獨使用并高溫消毒，健身房公用器械接觸后及時洗手。家庭成員出現汗斑時，暫停共用搓澡巾、剃須刀等物品，床單需60℃以上熱水每周洗滌。
飲食上多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，維生素E含量高的堅果類食物有助于皮膚屏障修復。夏季可飲用綠豆湯、薏米水等清熱利濕飲品，避免過量攝入辛辣刺激食物。戶外活動時選擇物理防曬霜，出汗后及時補涂。發現皮膚出現圓形白斑伴輕微脫屑時，盡早就醫進行真菌鏡檢確診。
