排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。月經(jīng)周期規(guī)律的女性可通過此方法推算排卵時間。

女性月經(jīng)周期以月經(jīng)第一天為起點，下次月經(jīng)前一天為終點。典型28天周期中，排卵多在第14天發(fā)生。周期長短因人而異，21-35天均屬正常范圍，排卵日會相應(yīng)提前或延后。計算方式為：預(yù)計下次月經(jīng)日期減去14天。例如35天周期者，排卵日在第21天左右。

1、周期規(guī)律者的判斷方法：

基礎(chǔ)體溫監(jiān)測需每日晨起靜臥測量，排卵后體溫上升0.3-0.5℃并維持至月經(jīng)前。宮頸黏液在排卵期呈蛋清狀、可拉絲，排卵后變稠厚。排卵試紙通過檢測尿液中黃體生成素峰值預(yù)測排卵，陽性后24-36小時內(nèi)排卵。超聲監(jiān)測可直觀觀察卵泡發(fā)育，準確率達90%以上。

2、周期不規(guī)則者的注意事項：

多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)數(shù)月無排卵，需結(jié)合激素檢查判斷。甲狀腺功能異常、高泌乳素血癥等內(nèi)分泌疾病會導(dǎo)致周期紊亂，需先治療原發(fā)病。圍絕經(jīng)期女性卵泡儲備下降，排卵逐漸消失，可能出現(xiàn)周期縮短或延長。

備孕女性建議記錄至少3個月經(jīng)周期，繪制基礎(chǔ)體溫曲線。日常避免過度節(jié)食、劇烈運動等干擾下丘腦功能的因素。肥胖者減重5%-10%可改善排卵功能，體重過低者需恢復(fù)至BMI≥18.5。適當(dāng)補充維生素E、輔酶Q10等抗氧化劑有助于卵泡質(zhì)量提升，但需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。