骨痂生長速度與適當活動密切相關，完全臥床反而不利于恢復。在醫生指導下進行科學的功能鍛煉能促進局部血液循環，加速骨痂形成。

一、完全臥床的弊端：

長期制動會導致骨骼應力刺激不足，影響成骨細胞活性。臥床可能引發肌肉萎縮、關節僵硬等并發癥，血液循環減慢使局部營養供應減少，反而延緩愈合進程。臨床數據顯示，適度承重的骨骼其骨痂密度比完全制動的骨骼高30%左右。

二、科學鍛煉的機制：

骨折后2-6周在醫生指導下進行非負重訓練，如等長收縮運動、關節被動活動，能維持肌肉張力而不影響骨折端穩定。骨痂初步形成后，逐步增加抗阻力訓練和部分負重行走，通過力學刺激激活Wnt/β-catenin信號通路，促進成骨細胞分化。水中步行、功率自行車等低沖擊運動特別適合中期康復。

三、分期鍛煉方案：

急性期0-2周以肌肉等長收縮為主，每天3組每組10次；纖維骨痂期2-6周增加鄰近關節活動度訓練；硬骨痂期6-12周逐步過渡到負重訓練。每次訓練前后需進行15分鐘熱敷或紅外線理療，訓練強度以不引起劇烈疼痛為度，出現腫脹需立即冰敷并就醫評估。

飲食上保證每日1500mg鈣質攝入，可通過牛奶、豆腐、芝麻醬等食物補充，同時配合800IU維生素D促進吸收。康復期間建議每周3次30分鐘的有氧訓練，如游泳或橢圓機運動，避免籃球、滑雪等高風險項目。睡眠時抬高患肢15-20厘米，使用空氣波壓力治療儀輔助消腫，定期復查X線觀察骨痂生長情況。