經常做提肛運動有助于增強性功能。提肛運動通過鍛煉盆底肌群，能改善局部血液循環和肌肉力量，對性功能有積極影響。
提肛運動主要針對盆底肌群進行鍛煉，這些肌肉在性功能中扮演重要角色。男性堅持鍛煉可增強勃起硬度和控制射精能力，女性鍛煉能提升性敏感度和高潮強度。盆底肌力量增強后，會陰部血液循環得到改善，為性器官提供更充足的血液供應。長期規律練習還能緩解前列腺充血，降低炎癥發生概率。
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生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
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3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
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用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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進行提肛運動時需掌握正確方法。收縮肛門周圍肌肉時保持3-5秒，然后放松相同時間，每組10-15次，每天練習2-3組。鍛煉過程中應保持自然呼吸，避免屏氣用力。初期可能出現肌肉酸痛，屬于正常現象。孕婦、痔瘡急性期患者及術后恢復期人群需謹慎練習。
除提肛運動外，維持健康生活方式對性功能改善同樣重要。建議保持規律作息，避免熬夜和過度疲勞。飲食方面多攝入富含鋅元素的海產品、堅果，補充維生素E含量高的綠葉蔬菜。適度有氧運動如游泳、慢跑可增強心肺功能，配合盆底肌鍛煉效果更佳。避免久坐不動，每小時起身活動5-10分鐘。保持良好心理狀態，減輕焦慮情緒對性功能的負面影響。如出現持續性功能問題，應及時就醫檢查排除器質性疾病。
