鈣片在餐后半小時至一小時服用效果最佳，此時胃酸分泌充足有利于鈣質(zhì)溶解吸收。
人體對鈣的吸收受多種因素影響。胃酸環(huán)境能促進碳酸鈣等難溶性鈣鹽分解為離子狀態(tài)，餐后胃酸分泌量約為空腹時的3-5倍。維生素D可提升腸道鈣吸收率30%-40%，建議選擇含維生素D的復方鈣劑。草酸、植酸會與鈣結(jié)合形成不溶性沉淀，高纖維飲食需與補鈣間隔2小時以上。
青少年生長發(fā)育期建議早晚分次服用，單次劑量不超過500毫克。孕婦需隨三餐補充，避免鈣濃度波動過大。絕經(jīng)后女性宜在晚餐后服用，夜間血鈣低谷時吸收率提升20%。胃酸缺乏者推薦選用檸檬酸鈣等有機鈣劑，不受胃酸影響且吸收率較無機鈣高15%。
補鈣期間每日保持30分鐘日照促進維生素D合成，乳制品、豆制品分次攝入可提高鈣利用率。長期補鈣者每半年監(jiān)測血鈣、尿鈣濃度，避免同時服用鐵劑或鋅劑。骨質(zhì)疏松患者需配合抗骨吸收藥物，脊柱負荷運動如快走、太極拳能增強補鈣效果。
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