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生菜是葉用萵苣的俗稱，屬菊科萵苣屬。為一年生或二年生草本作物，葉長(zhǎng)倒卵形，密集成甘藍(lán)狀葉球，可生食，脆嫩爽口，略甜。生菜含維生素及膳食纖維等成分，具有緩解眼部干澀、美白、輔助減肥的作用。功效作用生菜具有緩解眼部干澀、美白、輔助減肥的作用。緩解眼部干澀:生菜中的

青菜又名白菜，是一種原產(chǎn)東亞的蔬菜，莖葉可食。白菜含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。功效作用白菜具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。潤(rùn)腸通便:白菜含有膳食纖維，能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，從而起到促進(jìn)排便的作用。大便不暢的人群可以適當(dāng)食用小白菜來改善排便困

燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細(xì)不同的燕麥片，經(jīng)過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出原有形狀。燕麥片具有緩解饑餓、減輕便秘的功效。功效作用燕麥片具有緩解饑餓、減輕便秘的功效。緩解饑餓:燕麥片中富含膳食

菊花茶是一種以菊花為原料制成的花草茶，是經(jīng)過鮮花采摘、陰干、生曬蒸曬、烘培等工序制作而成。菊花茶可用水沖泡或煮來飲用，具有解渴、養(yǎng)肝明目的作用。功效作用菊花茶具有解渴、養(yǎng)肝明目的作用。解渴:菊花茶一般是用水沖泡的，主要成分是水分，能夠緩解口渴。養(yǎng)肝明目:菊花茶

柿餅是柿子作成的餅狀食品，是中國(guó)著名的傳統(tǒng)小吃。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。柿餅風(fēng)干后表面呈現(xiàn)白色物質(zhì)為柿霜，主要成分為果糖。柿餅具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善便秘的作用。功效作用柿餅具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善便秘的作用。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):柿餅中含有豐富的蛋白

兔子肉為兔科動(dòng)物家兔、東北兔、高原兔、華南兔等的肉。兔肉屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪、低膽固醇的肉類，質(zhì)地細(xì)嫩，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、健腦益智等作用。功效作用兔子肉具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、健腦益智的作用。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):兔子肉中蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分豐富，可供人

糯玉米又叫粘玉米，是禾本科的一年生草本植物，原產(chǎn)于中美洲和南美洲，它是世界重要的糧食作物，廣泛分布于中國(guó)、美國(guó)、巴西和其他國(guó)家。玉米中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、鎂、磷、鉀、鈣、鐵、硒、B族維生素，以及維生素E等成分，具有飽腹充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解便秘等作

巴西松子又叫象牙松子，產(chǎn)自阿富汗、巴基斯坦等地，呈長(zhǎng)條形，個(gè)頭大，皮薄且脆，具有特殊的香、松、酥的口感。巴西松子富含脂肪、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、碳水化合物、揮發(fā)油、維生素E、磷、錳等多種成分，具有潤(rùn)腸通便、健腦等作用。功效作用巴西松子具有潤(rùn)腸通便、健腦的作用。

黑芝麻是胡麻科胡麻屬植物芝麻的黑色種子，也叫胡麻、油麻、巨勝、脂麻，分布于安徽、湖北、貴州、云南、廣西、四川等地。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。具有緩解便秘、護(hù)膚美膚的作用。功效作用黑芝麻具有緩解便

草莓，多年生草本，原產(chǎn)南美，現(xiàn)在中國(guó)各地及歐洲等地廣為栽培。草莓的果實(shí)呈聚合果，果期6-7月。草莓中含有豐富的維生素C、維生素A、果膠、纖維素、葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清涼解渴、健胃消食的作用。功效作用草莓具有清涼解渴、健胃消食的作用。清涼解渴:草莓水分充沛，酸甜