乳汁是否充足可通過嬰兒的體重增長、排尿排便次數及哺乳表現綜合判斷。

嬰兒每日排尿6-8次、排便3-4次，且體重每周增長150-200克，通常提示乳汁攝入充足。哺乳時能聽到明顯吞咽聲，每次哺乳后嬰兒表情滿足并自然松開乳頭，哺乳間隔可達2-3小時，也是乳汁充足的表現。母親哺乳前乳房有脹滿感，哺乳后變軟，但無持續疼痛或硬塊，說明泌乳功能正常。

1、生理性泌乳不足的識別：

若嬰兒每日排尿少于6次、尿液深黃，排便量少或呈綠色泡沫狀，體重增長緩慢，哺乳后仍頻繁哭鬧或尋找乳頭，可能為乳汁不足。母親哺乳后乳房無松軟感，或擠奶時乳汁流出緩慢，需警惕泌乳量偏低。這類情況多與哺乳頻率不足、銜乳姿勢錯誤、母親疲勞或水分攝入過少有關，可通過調整哺乳方式改善。

2、病理性泌乳不足的應對：

乳汁分泌顯著不足可能與甲狀腺功能異常、產后大出血或乳腺發育不良等因素有關，常伴隨月經恢復過早、持續乳房松軟等癥狀。需排查催乳素水平異常或乳腺導管堵塞等病理因素，必要時在醫生指導下使用通草、王不留行等中藥調理，或采用低頻脈沖電刺激促進泌乳。

哺乳期每日需額外攝入500千卡熱量，優先選擇鯽魚湯、核桃仁、黑芝麻等富含優質蛋白與不飽和脂肪酸的食物。保持每天8-10次哺乳，夜間泌乳素分泌高峰時段堅持喂哺。哺乳前溫敷乳房并環形按摩，哺乳后冷敷緩解脹痛。保持每日2000毫升飲水，避免韭菜、山楂等可能抑制泌乳的食物。適度進行擴胸運動或瑜伽貓式練習，有助于改善乳腺血液循環。