陰道狹窄可能影響性生活質量，可通過盆底肌訓練、陰道擴張器治療、激素療法、心理疏導、手術矯正等方式改善。陰道狹窄通常由先天發育異常、分娩損傷、炎癥粘連、雌激素缺乏、手術瘢痕等因素引起。

1、盆底肌訓練：

凱格爾運動能增強盆底肌群彈性，改善陰道松弛度。每日進行3組收縮練習，每組持續10秒，配合腹式呼吸可提升效果。長期堅持有助于緩解性交疼痛，增強性快感。

2、陰道擴張治療：

醫用硅膠擴張器循序漸進增加陰道寬度，需在醫生指導下使用。治療周期通常為8-12周，配合水溶性潤滑劑可降低不適感。該方法對產后或術后瘢痕性狹窄效果顯著。

3、激素替代療法：

絕經后雌激素下降導致的萎縮性狹窄，可局部使用雌三醇乳膏或普羅雌烯陰道片。治療需持續2-3個月，定期復查子宮內膜厚度。伴有外陰干癢者可聯合使用維生素E軟膏。

4、心理干預：

性交恐懼可能加重陰道痙攣反應，認知行為療法能打破焦慮-疼痛惡性循環。伴侶共同參與治療，通過漸進式暴露訓練重建信心。推薦使用性感集中訓練法改善親密關系。

5、手術矯正：

嚴重先天性狹窄或頑固性瘢痕可考慮陰道成形術、會陰體重建術。術后需留置模具3-6個月防止再度粘連。手術存在出血感染風險，需嚴格評估適應癥。

日常增加大豆制品、亞麻籽等植物雌激素攝入，避免過度陰道沖洗。溫水坐浴配合提肛運動可促進血液循環，同房前使用含玻尿酸的潤滑劑減少摩擦。若出現持續出血、化膿性分泌物或排尿困難，需及時婦科檢查排除陰道閉鎖等器質性疾病。規律有氧運動如瑜伽、游泳有助于維持盆底功能，建議每年進行1次盆底肌力評估。