遺精可通過生活方式調整、心理疏導、中藥調理等方式改善。頻繁遺精可能與腎陰虛、精神壓力、前列腺炎等因素有關，通常表現為夜間夢遺、腰膝酸軟等癥狀。

1、腎陰虛調理：腎陰虛可能導致相火妄動引發遺精，六味地黃丸作為滋補腎陰的基礎方劑可辨證使用。日常避免辛辣燥熱食物，增加山藥、黑芝麻等滋陰食材攝入。

2、精神壓力管理：長期焦慮緊張易致精關不固，建議通過正念冥想、呼吸訓練調節自主神經功能。建立規律作息，保證每天7小時深度睡眠。

3、炎癥控制：慢性前列腺炎可能刺激精囊引發遺精，需進行前列腺液檢查。確診后可配合清熱利濕的中藥如知柏地黃丸，避免長時間騎車壓迫會陰。

4、運動調節：每周3次有氧運動如游泳、慢跑有助于平衡交感神經興奮度。避免過度負重訓練，運動后及時補充淡鹽水維持電解質平衡。

5、生活習慣優化：睡前3小時禁食，采用側臥睡姿減輕腹部壓力。內褲選擇透氣棉質材質，避免過緊牛仔褲造成局部溫度升高。

遺精頻率每月2-3次屬正常生理現象，過度頻繁需排查器質性疾病。飲食可增加核桃、芡實等收澀食材，配合八段錦中的"兩手攀足固腎腰"動作鍛煉。持續癥狀應進行精液常規、性激素等檢測，排除糖尿病神經病變等潛在病因。