單純糠疹可通過保持皮膚清潔、避免過度日曬、使用溫和護膚品、調整飲食結構、定期復診等方式護理。

每日用溫水及無皂基潔面產品清洗患處，水溫控制在32-37℃。避免用力揉搓或使用磨砂膏，清潔后立即涂抹含神經酰胺的保濕霜。皮損區域禁用酒精類消毒劑。

外出時需采取物理防曬措施，選擇UPF50+防曬衣帽，配合氧化鋅成分的物理防曬霜。紫外線強烈時段減少戶外活動，車窗玻璃建議貼防紫外線膜。

選用pH值5.5-6.5的弱酸性護膚品，避免含香精、色素成分。可局部使用含5%尿素的乳膏，或含維生素E的修復霜。洗澡時間控制在10分鐘內。

增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充維生素B族的全谷物、雞蛋。限制高糖高脂飲食，每日飲水1500-2000ml。適量攝入亞麻籽油、深海魚類等含ω-3食物。

每月記錄皮損變化情況，拍攝對比照片。出現瘙癢加重或皮損擴散時，需及時復查真菌鏡檢。兒童患者建議每3個月評估生長發育情況。

日常可進行游泳、瑜伽等低強度運動，水溫保持28-32℃。睡眠保證7-8小時，選擇純棉質地寢具。冬季使用加濕器維持室內濕度50%-60%，避免接觸羊毛等易致敏材質衣物。皮損護理期間暫停使用彩妝產品，卸妝選擇油包水型清潔劑。