蕁麻疹患者適合攝入低組胺食物、抗炎食物、富含維生素C的食物、易消化食物及充足水分，避免高組胺食物和常見致敏原。
組胺可能誘發或加重蕁麻疹癥狀，選擇新鮮食材如西蘭花、蘋果、糙米等低組胺食物。避免食用腌制食品、發酵豆制品及隔夜剩菜，這些食物組胺含量較高。部分魚類如鯖魚、金槍魚也需謹慎。
慢性蕁麻疹與炎癥反應相關，可增加姜黃、深海魚、亞麻籽等具有天然抗炎作用的食物。橄欖油含單不飽和脂肪酸，能降低體內促炎物質。漿果類如藍莓含花青素，有助于緩解皮膚過敏反應。
維生素C能穩定肥大細胞膜，減少組胺釋放。建議每日攝入獼猴桃、甜椒、羽衣甘藍等富含維生素C的蔬果。柑橘類雖含維生素C豐富，但部分患者可能對其酸性成分敏感，需個體化選擇。
急性發作期應選擇南瓜粥、小米糊等溫和食物，減輕胃腸負擔。蒸煮烹調方式優于油炸，動物蛋白可選擇雞胸肉、鱈魚等低脂白肉。避免辛辣調料、酒精等刺激消化道黏膜的物質。
每日飲水1500-2000ml可加速過敏原代謝，推薦白開水、淡綠茶。椰子水含電解質適合大量風團滲出時補充。限制含糖飲料和咖啡因飲品，這些可能通過利尿作用加重皮膚干燥。
蕁麻疹患者需建立個性化飲食方案，急性期以米面為主搭配焯水蔬菜，緩解期逐步嘗試新食物并觀察反應。規律進行瑜伽、游泳等低強度運動有助于調節免疫，洗澡水溫控制在37℃以下，穿著純棉寬松衣物減少摩擦刺激。記錄飲食日記有助于識別特定觸發食物，必要時在醫生指導下進行食物IgE檢測。
