無氧運動反而胖了可能是肌肉增長、沒有補充能量、沒有控制飲水量、飲食量過多、運動時間比較短等導致的，需要做好日常調理。
1、肌肉增長：無氧運動消耗的脂肪是比較少的，而且還會導致脂肪轉化為肌肉，也會造成局部出現肥大，需要配合有氧運動進行鍛煉。
2、沒有補充能量：在做完無氧運動后，如果沒有及時補充能量，可能會導致身體代謝速度比較緩慢，就會造成肥胖，需要適當的補充熱量。
3、沒有控制飲水量：若是在進行無氧運動后大量喝水，可能會導致身體水腫，就會表現為肥胖，需要嚴格的控制飲水量。
4、飲食量過多：在暴飲暴食后，可能會導致體內的熱量增加，進而造成身體肥胖。需要及時控制飲食，要以清淡飲食為主。
5、運動時間比較短：若是運動時間比較短，體內的熱量和能量消耗比較少，就不能達到減肥效果。需要適當增加運動時間，保證消耗足夠的熱量。
必要時可前往醫院就診，在醫生的指導下選擇合適的運動，達到更好地減肥效果。
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