拔牙后恢復期建議選擇流質或軟質食物，主要有溫涼流食、高蛋白食物、維生素C補充、避免刺激性食物、適量水分攝入五種方式。

1、溫涼流食：

術后24小時內優先選擇冰鎮酸奶、豆漿、米湯等溫涼流質食物。低溫可收縮局部血管減少出血，流食質地避免對創面造成機械刺激。48小時后可過渡到常溫食物，如南瓜粥、土豆泥等半流質。

2、高蛋白食物：

推薦蒸蛋羹、豆腐腦、魚肉糜等易消化蛋白質。蛋白質是組織修復必需物質，每餐應保證15-20g攝入量。避免需要咀嚼的肉類，可選擇乳清蛋白粉沖調飲用。

3、維生素C補充：

鮮榨橙汁去渣、獼猴桃果泥等富含維生素C的食物能促進膠原蛋白合成。每日攝入量建議100-200mg，分次補充更利于吸收。避免酸性果汁直接接觸創面引起刺痛。

4、避免刺激性食物：

忌食辛辣調料、酒精、過熱食物及堅硬零食。這些物質可能引發血管擴張導致繼發出血，或摩擦血凝塊造成干槽癥。咖啡因飲料每日不超過200ml。

5、適量水分攝入：

每日飲水1500-2000ml，采用小口頻飲方式。使用吸管時注意避免負壓破壞血凝塊。可適量飲用含電解質的運動飲料補充流失礦物質。

術后3天內保持頭高位睡眠，避免劇烈運動或彎腰動作。餐后使用生理鹽水輕柔漱口，24小時內禁止刷牙。若出現持續疼痛或發熱，需及時復查排除感染。恢復期間可逐步從流食過渡到軟食，2周后經醫生評估方可恢復正常飲食。注意觀察創面愈合情況，保證每日7-8小時睡眠有助于組織修復。