成人肛門直徑在放松狀態下約為2-3厘米,擴張時可達4-5厘米。
肛門直徑受多種因素影響,包括肌肉張力、排便習慣及個體差異。靜息狀態下,肛門內括約肌保持輕度收縮,直徑通常維持在2厘米左右;排便或醫療檢查時,外括約肌松弛可使直徑暫時擴大至4厘米以上。長期便秘或分娩可能導致肛管肌肉松弛,直徑增大;而肛裂、痔瘡等疾病可能因炎癥或瘢痕形成導致局部狹窄。
保持肛門健康需注意膳食纖維攝入,每日建議25-30克,可通過燕麥、芹菜等食物補充。適度進行提肛運動能增強盆底肌力量,每次收縮維持5秒,每日練習3組。便后清潔建議使用溫水沖洗,避免用力擦拭。出現持續排便困難、疼痛或出血應及時就醫評估。