兒童假性近視多數情況下無需特殊治療，通過科學用眼習慣調整可自然恢復。假性近視主要由睫狀肌痙攣導致，與真性近視存在本質區別，關鍵干預措施包括減少持續用眼時間、增加戶外活動、規范讀寫姿勢、避免昏暗環境用眼、定期眼科復查。

1、減少用眼：

連續近距離用眼超過30分鐘易誘發睫狀肌持續收縮，建議采用20-20-20法則每20分鐘注視20英尺外物體20秒。學齡兒童每日總用眼時長不宜超過6小時，需避免長時間使用電子屏幕，課間應閉目休息或遠眺放松調節功能。

2、戶外活動：

每日保證2小時以上自然光照射能促進視網膜多巴胺分泌，抑制眼軸異常增長。陽光中的全光譜光線可增強鞏膜強度，戶外運動如羽毛球、放風箏等需遠近交替注視的活動，能有效鍛煉睫狀肌調節能力。

3、規范姿勢：

讀寫時保持"一尺一拳一寸"標準眼距書本30cm，胸距桌緣5cm，手距筆尖3cm，避免躺臥或側臥閱讀。書桌光源應均勻明亮，優先采用色溫4000K左右的自然光燈具，避免陰影遮擋或光線直射眼睛。

4、改善環境：

昏暗環境會迫使瞳孔擴大加重調節負擔，室內照度需維持300-500勒克斯。夜間使用臺燈時需同步開啟頂燈減少明暗對比，電子屏幕亮度應與環境光協調，避免在移動交通工具上閱讀或觀看視頻。

5、定期復查：

每3-6個月進行散瞳驗光可鑒別真假性近視，檢查項目包括裸眼視力、矯正視力、眼軸長度及角膜曲率。若假性近視持續3個月未緩解或出現視物模糊加重，需排查調節功能障礙或早期真性近視可能。

假性近視階段需重點維持營養均衡，多攝入富含維生素A胡蘿卜、菠菜、D深海魚、蛋黃及花青素藍莓、紫甘藍的食物。建議每天進行乒乓球等眼球追蹤運動，睡眠時間保證8-10小時以充分放松眼肌。家長應建立視力健康檔案，避免盲目佩戴未經驗光的眼鏡，通過生物測量儀監測眼軸變化速度，假性近視通常2-3個月可逆，但持續存在需警惕轉化為真性近視的風險。