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運動過量會不會造成膽結石

發布時間:2025-05-12 14:38 相關企業:復禾醫藥

運動過量不會直接導致膽結石,但可能通過間接因素影響膽囊健康。

膽結石的形成主要與膽汁成分失衡、膽固醇代謝異常、膽囊收縮功能減弱等因素相關。運動本身能促進新陳代謝,有助于預防膽結石。但長期高強度運動可能引發脫水,導致膽汁濃縮;極端節食配合過量運動可能擾亂膽固醇代謝,這些間接因素可能增加結石風險。

1、運動與膽汁分泌的關系:

適量運動可增強膽囊收縮功能,幫助膽汁定期排空。建議選擇中等強度有氧運動如快走、游泳,每周3-5次,每次30-60分鐘。但馬拉松等超耐力運動后需及時補充電解質,避免膽汁過度濃縮。

2、特殊人群的運動建議:

已有膽結石或膽囊炎病史者應避免腹部擠壓類運動,如仰臥起坐。可選擇瑜伽中的橋式、貓牛式等舒緩動作改善膽汁流動。運動前后2小時避免高脂飲食,防止誘發膽絞痛。

保持規律運動習慣的同時,需注意每日飲水不少于1500毫升,飲食中增加水溶性膳食纖維如燕麥、蘋果。避免快速減重超過1.5公斤/周,定期體檢監測膽囊健康狀況。如有右上腹隱痛、飯后腹脹等癥狀,應及時進行超聲檢查。

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