碳酸鈣是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)鈣選擇。其鈣元素含量高、吸收率穩(wěn)定，且價(jià)格普遍低于其他鈣劑類型。
碳酸鈣的鈣含量約為40%，在常見(jiàn)鈣補(bǔ)充劑中屬于較高水平。這種無(wú)機(jī)鈣需依賴胃酸分解，建議隨餐服用以提升吸收效率。對(duì)于胃酸分泌正常的人群，碳酸鈣的吸收率與檸檬酸鈣等有機(jī)鈣無(wú)明顯差異。日常可通過(guò)飲用牛奶、食用豆腐等食物輔助補(bǔ)鈣，但需注意膳食中鈣磷比例維持在2：1為佳。
長(zhǎng)期補(bǔ)鈣需配合維生素D3促進(jìn)腸道吸收，每日曬太陽(yáng)15-20分鐘可幫助皮膚合成維生素D。中老年人及骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)鈣時(shí)，建議定期監(jiān)測(cè)血鈣和尿鈣水平。過(guò)量補(bǔ)鈣可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，每日總鈣攝入量不宜超過(guò)2000毫克。存在慢性腎病或甲亢等基礎(chǔ)疾病者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)鈣方案。
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