隱斜視可通過調整用眼習慣、增強眼部肌肉訓練、控制電子產品使用時間、定期眼科檢查、改善環境光線等方式預防。

1、用眼習慣：

避免長時間近距離用眼，每30分鐘遠眺20秒以上，閱讀時保持30厘米距離。避免躺著或側臥看書玩手機，減少眼球調節負擔。工作學習中采用20-20-20法則，即每20分鐘注視20英尺外物體20秒。

2、肌肉訓練：

每日進行眼球轉動操，包括上下左右各方向緩慢轉動10次。可練習鉛筆移近法：手持鉛筆緩慢移近鼻梁，雙眼緊盯筆尖直至出現重影。堅持做眼球聚焦訓練，如交替注視遠近不同目標物。

3、電子產品：

手機電腦屏幕亮度需與環境光線協調，避免過亮或過暗。使用防藍光眼鏡，設置護眼模式減少藍光傷害。兒童每日電子屏幕時間不超過1小時，成人連續使用不超過2小時。

4、定期檢查：

兒童每半年進行一次屈光檢查和眼位檢查，成人每年檢查一次。存在視疲勞、復視癥狀時需及時進行隱斜視專項檢測。40歲以上人群需增加老花眼篩查，避免因調節功能異常誘發隱斜視。

5、光線優化：

閱讀照明需達到500勒克斯以上，避免單側光源造成陰影。工作臺燈光色溫選擇4000K左右暖白光，減少頻閃。夜間使用臺燈時需同時開啟環境光源，避免明暗對比過強。

預防隱斜視需建立科學膳食結構，多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充DHA含量高的深海魚。堅持每天30分鐘戶外運動如羽毛球、乒乓球等需要眼球追蹤的運動。保持每天7小時睡眠，睡前熱敷雙眼促進血液循環。出現持續性視物模糊、眼脹頭痛需及時就醫排查。