脫發(fā)嚴重可通過調(diào)整生活方式、營養(yǎng)補充、藥物治療、物理治療和手術(shù)治療等方式改善。脫發(fā)可能由壓力過大、營養(yǎng)不良、激素失衡、毛囊炎或遺傳因素引起。

1、生活方式：

長期熬夜、精神緊張會擾亂毛囊生長周期，導致休止期脫發(fā)增多。建議保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時，通過冥想、運動等方式緩解壓力。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少吹風機高溫刺激。

2、營養(yǎng)補充：

缺鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會影響毛囊代謝?？稍黾蛹t肉、深色蔬菜、堅果等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物。臨床常用復合維生素B、胱氨酸片等輔助治療，但需在醫(yī)生指導下使用。

3、藥物治療：

男性雄激素性脫發(fā)可選用米諾地爾酊、非那雄胺片；女性可嘗試螺內(nèi)酯。斑禿患者可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素。使用藥物需嚴格遵循醫(yī)囑，部分藥物存在性功能障礙等副作用。

4、物理治療：

低能量激光治療能刺激毛囊活性，微針治療可促進局部血液循環(huán)。每周2-3次頭皮按摩也有助于改善供血，配合生姜精油或生發(fā)液效果更佳，但過敏體質(zhì)需謹慎使用。

5、手術(shù)治療：

對于毛囊壞死的永久性脫發(fā)，毛發(fā)移植是有效手段。常見技術(shù)包括FUE單體毛囊提取和FUT條狀取材術(shù)。術(shù)后需避免劇烈運動，按醫(yī)囑使用抗生素預防感染。

脫發(fā)治療期間應保持均衡飲食，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素。洗頭水溫控制在38℃以下，選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品。適當進行快走、瑜伽等有氧運動改善全身血液循環(huán)。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，建議及時就診皮膚科進行毛囊檢測。產(chǎn)后脫發(fā)等生理性脫發(fā)通常半年內(nèi)可自行恢復，無需過度干預。