青少年抑郁癥多數情況下通過科學干預可以逐漸恢復。早期識別和系統治療能顯著改善癥狀，但恢復程度與病情嚴重度、個體差異及治療依從性密切相關。
輕度癥狀表現為情緒低落、興趣減退但社會功能基本正常。通過心理治療如認知行為療法、家庭治療等，配合規律作息和適度運動，約60%-70%患者可在3-6個月內緩解。建立穩定的社交支持網絡，參與團體活動有助于鞏固療效。
伴隨持續失眠、自傷傾向或學業功能受損時，需藥物聯合心理治療。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類藥物需持續使用6-12個月，配合正念訓練和藝術治療可改善情緒調節能力。此階段完全緩解率約40%-50%，但復發風險需長期隨訪管理。
日常需保持均衡飲食，增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類攝入，避免高糖食物加重情緒波動。每周進行3次以上有氧運動，如游泳或慢跑，能促進內啡肽分泌。家長應避免過度施壓，建立非批判性溝通環境，定期復診評估病情變化，必要時調整治療方案。學?？商峁椥詫W習計劃，減少環境應激因素。
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