牙齦總是發炎可能由牙菌斑堆積、維生素缺乏、吸煙飲酒、內分泌變化、牙周疾病等原因引起，可通過口腔清潔調整、營養補充、生活習慣改善、激素調節、牙周治療等方式緩解。
口腔清潔不足導致牙菌斑長期附著在牙齦邊緣，細菌代謝產物刺激軟組織引發炎癥。每日使用巴氏刷牙法清潔牙齒，配合牙線清除鄰面菌斑，每半年接受一次超聲波洗牙可有效控制菌斑生物膜形成。
維生素C攝入不足會影響牙齦結締組織修復能力，維生素B族缺乏易導致口腔黏膜抵抗力下降。日常增加獼猴桃、鮮棗等富含維生素C的食物，適量補充復合維生素B片劑有助于改善牙齦出血癥狀。
煙草中的尼古丁會收縮牙齦毛細血管，酒精則破壞口腔菌群平衡。建議逐步減少吸煙量至每日不超過5支，避免飲用高度白酒，改用綠茶等富含茶多酚的飲品替代。
妊娠期雌激素水平升高可能引發妊娠性齦炎，糖尿病患者血糖控制不佳時更易發生牙齦膿腫。這類患者需定期監測激素或血糖水平，使用沖牙器維持口腔堿性環境，必要時在醫生指導下進行內分泌調節治療。
慢性牙齦炎未及時治療可能發展為牙周炎，與牙齦卟啉單胞菌等致病菌感染有關，常伴隨牙槽骨吸收和牙齒松動。需進行齦下刮治術清除牙石，配合使用甲硝唑、多西環素等抗生素控制感染，嚴重者需接受牙齦翻瓣手術。
維持均衡飲食結構，保證每日攝入300克深綠色蔬菜和200克高纖維水果；選擇軟毛牙刷避免機械刺激，刷牙后使用含氟漱口水；每周進行3次30分鐘的有氧運動改善全身血液循環；妊娠期和更年期女性建議每3個月進行專業口腔檢查。當牙齦腫脹持續超過2周或伴隨明顯口臭時，應及時到口腔專科就診排除系統性疾病的可能。
