70歲老人每日維生素C攝入量需根據個體健康狀況調整，一般建議控制在100-200毫克，約1-2片每片100毫克。過量補充可能引發腹瀉、腎結石等不良反應。
1、基礎需求：健康老年人每日維生素C需求量為100毫克，相當于1片標準劑量維生素C片。該劑量可滿足膠原蛋白合成、免疫力維持等基本生理功能，通過日常飲食中的柑橘類水果、西蘭花等食物也可獲取。
2、慢性病管理：患高血壓、糖尿病等慢性病的老人可增至200毫克/日。維生素C的抗氧化作用有助于減輕血管內皮損傷，但需與阿司匹林、二甲雙胍等藥物間隔2小時服用，避免影響藥效。
3、術后恢復：骨折或傷口愈合期可短期2周內補充200毫克/日。維生素C參與結締組織形成，但長期超量可能抑制成骨細胞活性，反而不利于骨骼修復。
4、缺鐵性貧血：合并貧血者建議搭配維生素C與鐵劑同服，促進鐵吸收。每日150毫克維生素C可使鐵吸收率提升3-4倍，但需監測血清鐵蛋白避免鐵過載。
5、腎功能限制：腎小球濾過率＜60ml/min者應限制在100毫克/日以下。過量維生素C代謝為草酸鹽易誘發結晶尿，尤其需避免與噻嗪類利尿劑聯用。
老年群體補充維生素C應優先選擇食物來源，每日攝入200克獼猴桃或150克草莓即可滿足需求。合并多種慢性病者需由臨床營養師制定個性化方案，定期檢測尿常規及腎功能。冬季可適量增加50毫克劑量輔助預防呼吸道感染，夏季高溫環境下需配合足量飲水預防尿路結晶形成。
