增補葉酸可有效降低神經管缺陷風險，具體措施包括孕前補充、劑量控制、飲食調整、定期監測及遺傳咨詢。

1、孕前補充：

計劃懷孕的女性應在受孕前3個月開始每日補充400-800微克葉酸。神經管閉合發生在孕早期，此時多數孕婦尚未意識到懷孕，提前補充能確保胚胎發育關鍵期葉酸水平充足。社區衛生服務中心可提供免費葉酸片發放服務。

2、劑量控制：

普通女性每日補充量不超過1000微克，高風險人群如既往生育過神經管缺陷兒需在醫生指導下服用4毫克大劑量葉酸。過量補充可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，長期超量或干擾鋅代謝。

3、飲食調整：

動物肝臟、深綠色蔬菜菠菜、蘆筍、柑橘類水果及豆類富含天然葉酸。食物中葉酸生物利用度約50%，低于合成葉酸的85%。建議采用低溫快炒的烹飪方式，避免長時間煮沸導致葉酸流失。

4、定期監測：

孕早期血清葉酸水平檢測可評估補充效果，紅細胞葉酸濃度＞906nmol/L時預防效果最佳。超聲檢查在孕18-22周能有效篩查脊柱裂、無腦兒等神經管畸形，發現異常需轉診產前診斷中心。

5、遺傳咨詢：

MTHFR基因突變攜帶者葉酸代謝能力降低，需延長補充周期。神經管缺陷復發風險約2-5%，建議有家族史者進行孕前遺傳學檢測。糖尿病、癲癇患者等高風險人群需個性化制定補充方案。

備孕期女性應建立均衡膳食模式，每日保證300克綠葉蔬菜和200克水果攝入，配合適量全谷物和瘦肉。避免酒精干擾葉酸吸收，戒煙減少血管收縮對胚胎的影響。規律進行中等強度運動如快走、游泳，每周累計150分鐘有助于改善葉酸代謝。社區衛生機構提供免費孕前優生檢查，建議計劃懷孕夫婦共同參與評估。