老年人頭暈可通過調整體位、補充水分、規律作息、控制血壓、藥物治療等方式緩解。老年人頭暈通常由體位性低血壓、脫水、睡眠不足、高血壓、前庭功能障礙等原因引起。

1、體位調整：從臥位或坐位起身時動作需緩慢，避免突然站立引發腦供血不足。建議分三步完成：先坐起30秒，再雙腿下垂30秒，最后緩慢站立。日?？纱椓σm促進下肢血液回流。

2、水分補充：每日飲水量應達到1500-2000ml，優先選擇溫開水、淡鹽水或口服補液鹽。脫水會導致血容量下降，引發腦灌注不足。觀察尿液顏色，保持淡黃色為宜。

3、作息管理：保證每日6-8小時夜間睡眠，午休不超過30分鐘。睡眠呼吸暫?；颊咝枋褂肅PAP呼吸機。建立固定作息時間，睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。

4、血壓控制：高血壓患者需每日監測早晚血壓，控制在140/90mmHg以下。低鹽飲食每日鈉攝入不超過5g，推薦DASH飲食模式?？赡芘c動脈硬化、血管彈性下降等因素有關，通常表現為晨起頭暈、后枕部脹痛等癥狀。

5、前庭康復：前庭神經炎患者可進行Brandt-Daroff訓練，美尼爾氏綜合征需限制鈉鹽攝入。藥物治療可選用倍他司汀、氟桂利嗪、銀杏葉提取物?？赡芘c耳石脫落、內淋巴積水等因素有關，通常表現為旋轉性眩暈、惡心嘔吐等癥狀。

老年人應保持適度運動如太極拳、散步，每周3-5次，每次30分鐘。飲食注意補充富含鐵質的動物肝臟、深色蔬菜，避免空腹時間過長。頭暈持續超過24小時或伴隨視物模糊、言語不清時需立即就醫。