眼壓升高可通過調整生活習慣、控制基礎疾病、定期眼科檢查、避免誘發因素、科學用眼等方式預防。

1、生活習慣調整：

保持規律作息，避免熬夜及過度疲勞。每日飲水采取少量多次方式，單次飲水量不超過300ml。適度進行有氧運動如散步、游泳，每周3-5次，每次30分鐘，避免倒立等可能增加眼壓的動作。

2、基礎疾病管理：

高血壓、糖尿病患者需嚴格監測血壓血糖，按時服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦或降糖藥如二甲雙胍、格列美脲。甲狀腺功能異常者應定期復查甲功，維持TSH在正常范圍。

3、定期眼科篩查：

40歲以上人群每年需進行眼壓測量、眼底照相及視野檢查。有青光眼家族史者篩查年齡應提前至30歲，檢查頻率增至每半年一次。發現視盤杯盤比增大、視網膜神經纖維層變薄時需及時干預。

4、規避誘發因素：

避免長時間暗環境用眼，使用電子設備時保持環境光線充足。戒煙并遠離二手煙，尼古丁可能引起眼血管痙攣。謹慎使用含麻黃堿的感冒藥，阿托品類藥物需在醫生指導下使用。

5、科學用眼方式：

持續用眼1小時后休息10分鐘，遠眺6米外景物。閱讀時保持33cm以上距離，調整屏幕亮度與環境光一致。可進行眼球轉動訓練：閉眼后緩慢轉動眼球，順時針逆時針各10圈，每日2次。

日常飲食注意補充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，增加藍莓、黑枸杞等花青素攝入。建議采用20-20-20護眼法則：每20分鐘抬頭看20英尺外物體20秒。出現視物模糊、虹視現象時需立即測量眼壓，眼壓持續超過21mmHg時應考慮使用前列腺素類藥物如拉坦前列素或β受體阻滯劑如噻嗎洛爾進行醫療干預。