減肥引起的脫發多數在3-6個月內可逐漸改善。這種脫發屬于休止期脫發，與營養攝入不足或快速減重導致的毛囊周期紊亂有關。
1. 休止期脫發的生理機制：
毛囊生長周期分為生長期、退行期和休止期。當身體因熱量或蛋白質攝入不足時，毛囊會提前進入休止期，導致脫發量增加。每日脫發量超過100根且持續超過6周，需考慮休止期脫發可能。此時毛囊并未壞死，營養狀況改善后可恢復正常生長。
2. 促進頭發恢復的營養干預：
每日需保證每公斤體重1-1.5克蛋白質攝入，優選魚類、豆制品及瘦肉。補充含鐵、鋅、維生素D的食物如動物肝臟、牡蠣和蛋黃，必要時可檢測血清鐵蛋白水平。需控制熱量缺口在每日300-500大卡范圍內，避免極端節食。
3. 需要就醫的特殊情況：
若脫發伴隨頭皮瘙癢、紅斑或斑塊狀脫失，可能合并脂溢性皮炎或斑禿。持續脫發超過6個月且發量減少30%以上，需排除甲狀腺功能異常或多囊卵巢綜合征等內分泌疾病。女性患者需關注月經周期是否規律。
建議每周進行3次30分鐘有氧運動促進頭皮血液循環，可選擇快走或游泳。洗發水溫控制在38℃以下，避免過度燙染。每日可按摩百會穴、風池穴各3分鐘。若半年內未改善，需皮膚科就診進行毛發鏡檢查和激素水平檢測。
