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腸胃不好吃什么食物好調理 調理腸胃慎食哪幾種食物

發布時間:2022-12-19 08:37 相關企業:復禾醫藥

對于腸胃不好的人群來說,飲食應清淡軟爛、細嫩、含低纖維質、富有營養,盡量避免進食對胃有刺激的辛辣、生冷、過于油膩、硬質的食物,戒煙酒,少飲濃茶。

食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產

西紅柿、菠菜、莧菜、冬瓜

慎食食物

蔬菜肉蛋奶主食豆制品零食類飲料類調味類

辣椒、油炸雞樅、洋蔥、大蔥

更多建議

腸胃不好的人群,還應該養成良好的飲食習慣以及生活習慣,以更好的調理腸胃。

1、調整就餐時間,規律進餐,可少食多餐,避免暴飲暴食,以減輕胃腸負擔。

2、食物的制作要細、碎、爛,多采用蒸、煮、燉、燴等方法,以保護胃腸黏膜。

3、食物冷熱適度,并注意飲食衛生,食物要高溫煮熟以后再吃。生吃瓜果要洗凈,同時注意食用器具的衛生。

4、吃飯時要細嚼慢咽,增加咀嚼次數,徹底咬碎食物,減少食物造成的損傷和刺激,以保護胃腸黏膜。

5、戒煙限酒,養成規律的作息,盡量避免熬夜。

6、保持積極、樂觀的心態,避免情緒過于激動。

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