女性絕經(jīng)年齡通常在45-55歲之間，個體差異受遺傳、生活方式、疾病等因素影響。

1、遺傳因素：

絕經(jīng)年齡與家族遺傳密切相關(guān)。母親或姐妹的絕經(jīng)年齡可作為參考指標，基因通過影響卵泡儲備和卵巢功能決定絕經(jīng)時間。攜帶BRCA基因突變者可能提前絕經(jīng)，染色體異常如特納綜合征患者卵巢早衰風險增高。

2、生活方式：

長期吸煙會加速卵泡耗竭，使絕經(jīng)提前1-2年。規(guī)律運動可延緩卵巢功能衰退，BMI過低或過高均可能干擾激素平衡。酒精攝入過量會損害卵巢儲備，咖啡因攝入與絕經(jīng)年齡關(guān)聯(lián)性尚存爭議。

3、生育歷史：

初潮年齡較早者絕經(jīng)時間相對延后，未生育女性比經(jīng)產(chǎn)婦絕經(jīng)略早。哺乳期排卵抑制可能短暫保護卵巢功能，多次妊娠對絕經(jīng)年齡影響較小。

4、病理因素：

自身免疫性疾病如橋本甲狀腺炎可能攻擊卵巢組織，子宮內(nèi)膜異位癥手術(shù)會損傷卵巢儲備。化療藥物對卵泡有直接毒性，盆腔放療可能造成不可逆卵巢損傷。多囊卵巢綜合征患者絕經(jīng)時間通常推遲。

5、環(huán)境暴露：

長期接觸雙酚A等環(huán)境雌激素會干擾內(nèi)分泌，重金屬污染可能加速卵泡凋亡。電離輻射直接破壞卵母細胞，某些殺蟲劑具有卵巢毒性。

保持均衡飲食需增加豆制品、深海魚類等植物雌激素和omega-3脂肪酸攝入，每周進行150分鐘中等強度有氧運動，瑜伽等柔韌訓(xùn)練有助于緩解圍絕經(jīng)期癥狀。定期婦科檢查可監(jiān)測激素水平變化，出現(xiàn)潮熱盜汗等更年期癥狀時可考慮激素替代治療，但需嚴格評估適應(yīng)癥和禁忌癥。絕經(jīng)后需加強骨密度監(jiān)測，每日鈣攝入量應(yīng)達1200mg，維生素D補充建議維持在800IU以上。