兒童用眼過(guò)度眼睛疼可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷交替、人工淚液緩解、眼部按摩、遠(yuǎn)眺放松等方式治療。兒童用眼過(guò)度眼睛疼通常由長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、環(huán)境光線不足、電子屏幕藍(lán)光刺激、干眼癥、視疲勞等原因引起。

遵循20-20-20法則，每20分鐘近距離用眼后注視20英尺外物體20秒。控制單次連續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘，每日電子屏幕總時(shí)長(zhǎng)建議學(xué)齡兒童≤2小時(shí)。讀寫(xiě)時(shí)保持33厘米眼距，避免趴著或躺著用眼。

熱敷可選用40℃左右溫?zé)崦矸笱?分鐘，促進(jìn)瞼板腺油脂分泌。冷敷采用冷藏后的醫(yī)用眼罩敷10分鐘，緩解充血腫脹。每日交替進(jìn)行2-3次，注意溫度避免燙傷或凍傷。

選擇不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液。每日使用不超過(guò)6次，滴藥后閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球幫助分布。人工淚液能補(bǔ)充淚膜水分，改善干眼癥狀。

用指腹輕按攢竹穴、睛明穴、太陽(yáng)穴各10秒，沿眼眶骨做環(huán)形按摩。每日2次配合眼保健操，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。按摩力度以兒童能接受為準(zhǔn)，避免壓迫眼球。

每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，自然光刺激有助于多巴胺分泌抑制眼軸增長(zhǎng)。選擇視野開(kāi)闊處交替注視遠(yuǎn)近景物，推薦觀察綠色植物。陰天戶外光照強(qiáng)度仍是室內(nèi)的10倍以上。

保證每日攝入深色蔬菜200克、魚(yú)類50克，補(bǔ)充葉黃素和DHA。避免甜食過(guò)量影響鈣質(zhì)吸收，每天跳繩500次或打羽毛球30分鐘增強(qiáng)調(diào)節(jié)力。持續(xù)疼痛超過(guò)3天或伴隨視力下降需眼科檢查，排除結(jié)膜炎、角膜炎等器質(zhì)性疾病。建立視力健康檔案，每3-6個(gè)月監(jiān)測(cè)屈光度變化。