精子活力低屬于男性生殖系統功能障礙，可能由不良生活習慣、環境因素、內分泌異常、生殖道感染、精索靜脈曲張等原因引起，可通過生活方式調整、營養補充、藥物治療、手術干預、輔助生殖技術等方式改善。

1、生活習慣影響：

長期熬夜、吸煙酗酒或久坐缺乏運動會導致睪丸局部溫度升高，影響精子生成與成熟過程。每日保證7小時睡眠、每周3次有氧運動如慢跑游泳、戒煙限酒可顯著提升精子活力。

2、環境毒素暴露：

接觸農藥、重金屬或雙酚A等環境內分泌干擾物會損傷精子線粒體功能。從事化工行業者需做好防護，避免將手機放置褲袋，減少塑料餐具使用可降低化學物質攝入。

3、營養缺乏：

鋅元素不足影響精子頂體酶活性，輔酶Q10缺乏導致精子運動能量不足。每日攝入牡蠣、南瓜籽、巴西堅果等富鋅食物，配合維生素E與左旋肉堿補充劑有助于改善精子質量。

4、生殖系統感染：

支原體、衣原體感染可能引發附睪炎，導致精漿中活性氧增多。這類感染常伴隨尿頻尿痛癥狀，需通過阿奇霉素、多西環素等抗生素治療，同時補充谷胱甘肽抗氧化。

5、精索靜脈曲張：

陰囊靜脈回流受阻會使睪丸處于缺氧狀態，患者可能伴有陰囊墜脹感。顯微鏡下精索靜脈結扎術或介入栓塞術可改善血流，術后配合邁之靈等靜脈活性藥物促進恢復。

保持地中海飲食模式，增加三文魚、藍莓、菠菜等抗氧化物攝入，避免穿緊身內褲和桑拿浴。每周進行150分鐘中等強度運動如騎行、羽毛球，嚴重病例可考慮宮腔內人工授精或單精子卵胞漿內注射技術。持續3個月未改善需進行生殖激素檢測與染色體篩查。