尿酸高的人群不宜吃嘌呤含量較高、高刺激性的蔬菜，原因如下：

1、尿酸是嘌呤分解代謝的產(chǎn)物。尿酸高的人群，特別是尿酸控制不佳者，進食嘌呤含量較高的蔬菜，如銀耳、香菇等，可能會導(dǎo)致機體尿酸水平升高，甚至誘發(fā)痛風(fēng)。

2、高刺激性的蔬菜，如辣椒、洋蔥等，能興奮植物神經(jīng)，增加痛風(fēng)發(fā)作的幾率。

此外，尿酸高的人群在進食蔬菜時，還應(yīng)注意烹飪方式的選擇，避免食用油炸、腌制過的蔬菜，如炸蔬菜丸子、腌蘿卜條、腌韭菜花、腌大頭菜等。

宜食食物

尿酸高的人群宜吃低嘌呤、低升糖指數(shù)、低脂肪、高維生素C、高鈣、高鉀、高鎂的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食

冬瓜、芹菜、絲瓜、茄子、胡蘿卜、菠菜

慎食食物

尿酸高的人群應(yīng)限制攝入高嘌呤、高刺激性、高脂肪、高鈉的食物。

蔬菜肉蛋奶水產(chǎn)飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物

鮮香菇、口蘑、銀耳、西蘭花

更多建議

尿酸高的人群除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點：

1、減重，以接近或稍低于理想體重為目標(biāo)。需要注意的是，減重應(yīng)循序漸進，以免引起體脂分解，產(chǎn)生大量酮體，抑制尿酸排泄。

2、注意休息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜和勞累。

3、平日需進行適當(dāng)、規(guī)律的運動，但應(yīng)避免劇烈運動。

4、多飲水，每日飲水量要在2000ml以上，以利于尿酸排出。

5、戒煙禁酒，尤其禁止飲用啤酒。

6、若因其他疾病需服用容易致尿酸升高的藥物，建議及時和醫(yī)生溝通，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。