通常情況下，上吐下瀉后身體很虛的緩解辦法有補充水分、飲食調理、藥物治療等。具體內容如下：
1.補充水分：保持水分的平衡是預防脫水的關鍵，可以適量喝水，如鹽水、椰子水、稀釋果汁等。
2.飲食調理：飲食應以清淡易消化、營養豐富的食物為主，如米粥、面包、雞蛋、饅頭、瘦肉等。避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等。
3.藥物治療：患者可以在醫生的指導下使用蒙脫石散、乳酸菌素片等藥物進行治療。
除以上方法外，還有其他的方法，如心理調節、按摩、休息調整。如果癥狀持續不見好轉，需要及時就醫，避免延誤病情。患者應保持積極樂觀的心態，減少焦慮情緒，放松身心，不要給身體增加額外的負擔。
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