喉嚨痛時(shí)可以適量吃話梅，但需注意選擇無添加劑的原味產(chǎn)品。

話梅含有天然有機(jī)酸和鹽分，能刺激唾液分泌，緩解咽喉干燥感。其酸性成分具有輕微抗菌作用，對(duì)輕度咽喉炎癥有一定幫助。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為話梅生津止渴，對(duì)陰虛型咽喉不適尤為適宜。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，每100克話梅約含維生素C 20毫克、鉀350毫克，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)黏膜修復(fù)具有促進(jìn)作用。

選擇話梅時(shí)應(yīng)避免糖漬或添加香精的產(chǎn)品，這些添加劑可能加重黏膜刺激。建議選擇自然晾曬的淡鹽話梅，每次食用不超過3顆。食用后可用溫水漱口，避免酸性物質(zhì)長(zhǎng)期滯留損傷牙釉質(zhì)。合并胃食管反流者需謹(jǐn)慎，酸性食物可能誘發(fā)反酸加重咽喉不適。

咽喉護(hù)理需保持每日2000毫升溫水?dāng)z入，可配合飲用羅漢果茶或蜂蜜水。避免辛辣、油炸及過燙食物刺激。室內(nèi)濕度維持在50%左右，必要時(shí)使用加濕器。每日進(jìn)行3次鹽水漱口，方法為250毫升溫水加2克食鹽。若咽痛持續(xù)超過3天伴發(fā)熱，需及時(shí)耳鼻喉科就診排除化膿性扁桃體炎等疾病。適度進(jìn)行頸部淋巴按摩，從下頜角向鎖骨方向輕柔按壓，每次5分鐘有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。