前列腺肥大患者宜選擇富含鋅元素、植物固醇和抗氧化物質的食物，主要有南瓜籽、西紅柿、深海魚類、十字花科蔬菜及綠茶。

1、南瓜籽：

南瓜籽含豐富的鋅元素和植物固醇，鋅參與前列腺液合成，植物固醇可抑制5α-還原酶活性，減緩前列腺組織增生。每日食用20-30克生南瓜籽或低溫烘焙南瓜籽，能改善尿頻癥狀。注意避免高鹽加工產品。

2、西紅柿：

西紅柿中的番茄紅素具有強抗氧化性，能降低前列腺特異性抗原水平。建議選擇熟制西紅柿或番茄醬，搭配橄欖油可提升吸收率。每周攝入300克以上熟西紅柿，對緩解下尿路梗阻癥狀有幫助。

3、深海魚類：

三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸，可抑制前列腺炎癥因子釋放。每周食用2-3次，每次100-150克清蒸或烤制深海魚，其EPA和DHA成分能減輕組織水腫，改善排尿困難。

4、十字花科蔬菜：

西蘭花、羽衣甘藍含蘿卜硫素和吲哚-3-甲醇，促進雌激素代謝，平衡雄激素對前列腺的刺激。建議焯水后涼拌或急火快炒，每日攝入200克以上，有助于減緩腺體增生速度。

5、綠茶：

綠茶多酚尤其是表沒食子兒茶素沒食子酸酯，能抑制前列腺上皮細胞增殖。每日飲用3-4杯淡綠茶60℃溫水沖泡，避免空腹飲用。長期堅持可降低國際前列腺癥狀評分。

前列腺肥大患者需保持每日飲水1500-2000毫升，分次飲用避免膀胱過度充盈。限制紅肉、酒精及辛辣刺激食物攝入，減少咖啡因飲品以防刺激尿道。建議結合有氧運動如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘以上，有助于改善盆腔血液循環。定期監測殘余尿量，若出現急性尿潴留需及時就醫。