青春期少女月經不規律通常屬于正常現象，多數情況下1-2年內會逐漸規律化。

月經初潮后的1-2年是下丘腦-垂體-卵巢軸功能成熟的過渡期，此時激素分泌尚未穩定，可能導致周期長短不一、經量時多時少。生理性不規律表現為周期21-45天不等，持續時間2-7天，無需特殊干預。若18歲后仍持續紊亂，需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理性因素。

1、生理性不規律的典型表現：

初潮后前半年常見間歇性閉經，部分少女可能2-3個月無月經來潮。隨著卵巢功能發育，周期會縮短至30-40天，但仍有波動。此階段基礎體溫呈單相型，超聲檢查可見多枚小卵泡，屬于正常發育過程。保持均衡飲食，每日攝入50g紅肉、30g動物肝臟有助于鐵元素補充，避免劇烈運動導致的能量負平衡。

2、需警惕的病理性信號：

月經間隔超過3個月或單次出血持續10天以上，伴隨體毛增多、痤瘡加重時，可能與多囊卵巢綜合征有關。甲狀腺功能異常者常伴有怕冷、便秘或心悸癥狀。這類情況需進行性激素六項、甲狀腺功能檢測，超聲檢查可觀察卵巢形態。確診后需在醫生指導下進行激素調節，如使用雌孕激素復合制劑或二甲雙胍改善胰島素抵抗。

建立規律的作息習慣，保證每天7-9小時睡眠，睡前1小時避免使用電子設備。每周進行3次30分鐘的有氧運動，如游泳、快走等中等強度運動，運動時心率維持在220-年齡×60%的區間。經期可適量飲用生姜紅棗茶，避免生冷刺激食物。記錄月經周期APP有助于觀察變化趨勢，若16歲后仍無月經來潮或異常出血持續半年以上，建議至婦科內分泌專科就診。