剛生完孩子的產婦，產后1小時可進流食或清淡半流食，之后可過度到普通飲食。產婦的飲食宜清淡、易消化，注意保證營養均衡，可以適當多吃一些富含優質蛋白質、維生素以及礦物質的食物。

1、主食以富含碳水化合物的糧谷類為主，注意粗細糧搭配。

2、適量增加魚、禽、蛋、瘦肉等富含優質蛋白質的食物攝入。同時，適當喝一些營養豐富的肉湯，以利于乳汁分泌。

3、重視新鮮蔬菜水果的攝入，從而補充機體所需的維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分。

但產婦應謹慎攝入過于油膩、高糖、過于辛辣刺激、腌制的食品，還應避免飲酒、濃茶和咖啡等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆制品

菠菜、油菜、卷心菜、芹菜、鮮香菇、絲瓜、大白菜、西蘭花

慎食食物

主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物

油餅、油條、油面筋、方便面

更多建議

剛生完孩子的產婦，由于產后失血過多、自身免疫力下降，常需要通過加強營養來促進乳汁分泌、利于產后恢復。除飲食調理外，產婦還應注意：

1、產后初始，如果自覺虛弱、頭暈、乏力等，應多臥床休息。

2、產后要注意消毒和護理會陰部的產創，潔具和衛生墊的消毒清潔。如果產后汗多，還要經常擦浴及換洗衣物。

3、產婦應保持精神愉快，積極調節情緒，避免抑郁、焦慮等。

4、產后可適當運動，但應避免過早負重勞動。

5、產后選用合適的骨盆矯正帶，對于松弛的骨盆和臀部的恢復有幫助。

6、注意觀察自己的惡露情況，如果惡露發生異常，應及時與醫生聯系解決。