假性宮縮和真宮縮可通過發生規律、疼痛強度、持續時間及緩解方式區分。真宮縮具有逐漸增強的規律性，而假性宮縮通常無規律且強度較弱。

1、發生規律：

真宮縮呈現規律性間隔，初期約間隔10-15分鐘，隨產程進展逐漸縮短至2-3分鐘，且每次收縮時間延長。假性宮縮間隔時間不定，可能每小時僅出現1-2次，無逐漸密集趨勢。

2、疼痛強度：

真宮縮疼痛從腰部向前腹放射，強度隨產程推進持續增強，通常需調整呼吸應對。假性宮縮僅表現為腹部發緊或輕微不適，疼痛等級多維持在3分以下10分制，不影響正常活動。

3、持續時間：

真宮縮單次持續時間從初期30秒逐漸延長至60-90秒，整體過程可能持續數小時至數十小時。假性宮縮每次持續30秒以內，多數在改變體位或休息后15分鐘內消失。

4、緩解方式：

真宮縮不會因休息、飲水或改變體位而停止，行走可能加劇收縮強度。假性宮縮可通過側臥休息、補充水分或洗溫水澡迅速緩解，停止活動后通常不再出現。

5、伴隨癥狀：

真宮縮常伴隨見紅、破水或宮頸管消失等臨產征兆，胎頭下降感明顯。假性宮縮不伴有其他產兆，胎位無明顯變化，子宮頸保持原有狀態。

建議孕婦記錄宮縮頻率與持續時間，使用宮縮計時器輔助判斷。足月后出現規律宮縮應及時就醫，未足月者若每小時宮縮超過4次需警惕早產。孕期可練習拉瑪澤呼吸法應對真宮縮，假性宮縮期間建議采取左側臥位休息，每日飲水量保持在2000毫升以上，避免長時間站立或過度勞累。出現陰道流血、流液或胎動異常等伴隨癥狀時，無論宮縮性質均需立即醫療干預。