秋季掉發(fā)通常持續(xù)1-3個月，屬于季節(jié)性脫發(fā)的正常現(xiàn)象。頭發(fā)會隨著氣候干燥、毛囊代謝周期調(diào)整逐漸恢復穩(wěn)定。

季節(jié)性脫發(fā)與秋季氣溫下降、日照減少有關，人體為適應環(huán)境變化會加速毛囊休止期代謝，導致脫發(fā)量暫時增加。每日脫發(fā)量在50-100根范圍內(nèi)無需過度擔憂。若持續(xù)超過3個月或伴隨頭皮瘙癢、斑塊狀脫發(fā)，需考慮病理性因素如脂溢性皮炎、休止期脫發(fā)等。

1. 生理性脫發(fā)的護理：

保持頭皮清潔可選用含側柏葉、何首烏成分的洗發(fā)產(chǎn)品，每周清洗3-4次。梳頭時避免用力拉扯，使用寬齒木梳按摩頭皮促進血液循環(huán)。每日攝入30克黑芝麻或核桃仁補充亞油酸、維生素E，有助于毛囊健康。

2. 病理性脫發(fā)的干預：

持續(xù)異常脫發(fā)可能與雄激素水平異常、甲狀腺功能紊亂等因素有關，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移、頭皮油脂分泌過剩等癥狀。需通過皮膚鏡檢測和激素水平檢查確診，臨床常用米諾地爾酊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物干預，嚴重者可考慮毛發(fā)移植術。

秋季應注意控制洗頭水溫在38℃以下，避免頻繁燙染。適當增加山藥、黑豆等健脾補腎食物的攝入，配合每天10分鐘頭皮穴位按摩。保持23點前入睡有助于調(diào)節(jié)毛囊生長周期，戶外運動選擇晨間或傍晚避免暴曬加重脫發(fā)。若脫發(fā)區(qū)域出現(xiàn)紅腫、鱗屑需及時就醫(yī)排查真菌感染。