脂肪肝患者需通過飲食調整、運動管理、體重控制、戒酒限糖、定期監測等方式改善病情。

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，避免油炸食品、肥肉、奶油等。增加膳食纖維攝入，選擇全谷物、綠葉蔬菜、豆類。適量補充優質蛋白，如魚類、雞胸肉、豆腐?？刂泼咳湛偀崃?，避免暴飲暴食。

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車。結合抗阻訓練，每周2-3次，每次20-30分鐘。避免久坐，每小時起身活動5分鐘。運動強度需循序漸進，避免劇烈運動引發不適。

通過飲食和運動將BMI控制在18.5-23.9之間。減重速度建議每周0.5-1公斤，避免快速減重導致肝功能異常。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。定期監測體脂率，內臟脂肪等級需控制在安全范圍。

完全戒斷酒精飲品，包括啤酒、白酒、紅酒等。限制添加糖攝入，避免含糖飲料、糕點、糖果。選擇天然甜味食物替代，如新鮮水果。注意隱藏糖分，如果汁、風味酸奶、調味醬等。

每3-6個月復查肝功能、血脂、血糖指標。每年進行肝臟超聲檢查，評估脂肪肝程度。監測血壓變化，預防代謝綜合征。出現乏力、腹脹、肝區不適等癥狀及時就醫。

脂肪肝患者需建立長期健康管理計劃，飲食以地中海飲食模式為參考，適量食用橄欖油、堅果、深海魚類。運動選擇可持續的有氧與力量結合方式，如八段錦、瑜伽等低沖擊運動。保證充足睡眠，避免熬夜影響肝臟修復。保持樂觀心態，必要時尋求專業營養師和運動教練指導。合并糖尿病、高血壓等基礎疾病時需同步控制相關指標。