長期喝礦泉水通常不會直接導致結石。礦泉水中的礦物質含量相對穩定，適量飲用不會顯著增加結石風險。
1、礦泉水的礦物質成分：
礦泉水含有鈣、鎂等礦物質，這些成分在合理攝入范圍內對人體有益。鈣是骨骼健康的重要元素，鎂則參與多種代謝過程。正常飲用礦泉水時，礦物質會被人體吸收利用，多余的成分通過尿液排出，不會在體內蓄積形成結石。
2、結石形成的核心因素：
結石形成主要與代謝異常、尿量不足、飲食結構失衡等因素有關。高草酸飲食、過量攝入動物蛋白、水分攝入不足等習慣更容易誘發結石。相比之下，礦泉水對結石的影響較小，除非長期過量飲用硬度極高的水源且同時存在其他高危因素。
3、特殊人群的注意事項：
已有結石病史或存在高鈣尿癥的人群需關注整體礦物質攝入。這類患者可咨詢醫生或營養師，根據個體情況調整飲水類型。同時需保持每日2000毫升以上的飲水量，避免尿液過度濃縮。
預防結石需綜合調整生活方式。建議均衡飲食，限制高草酸食物如菠菜、堅果的攝入，減少動物內臟等高嘌呤食物。適當增加柑橘類水果的食用，其含有的枸櫞酸有助于抑制結石形成。保持規律運動促進代謝，避免久坐。定期體檢監測尿液指標，發現異常及時干預。飲水方面可交替選擇白開水、淡茶等，分散礦物質來源。
