多數健康人群前往西寧不會出現明顯缺氧癥狀。西寧海拔約2275米，屬于中高海拔地區，但人體通常能通過自身調節適應。
海拔超過2500米時，大氣氧分壓下降可能導致血氧飽和度降低。西寧的氧含量約為平原地區的76%，健康人群可通過增加呼吸頻率和心率代償。初到者可能出現輕微氣短、頭暈，通常1-3天可自行緩解。建議抵達后避免劇烈運動、保證充足睡眠，適量補充水分促進血液循環。
有慢性心肺疾病、嚴重貧血或既往高原反應史者需謹慎。這類人群可能出現頭痛、惡心、失眠等急性高原反應癥狀，建議出發前進行心肺功能評估。可準備便攜式血氧儀監測，血氧飽和度持續低于90%需及時就醫。
日常可進行有氧運動增強心肺儲備能力，如慢跑、游泳等。飲食注意補充富含鐵元素的食物，如動物肝臟、菠菜等，促進血紅蛋白合成。避免飲酒和過度勞累，保持環境通風良好。若出現持續心悸、呼吸困難等癥狀應立即停止活動并吸氧。
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