高考當(dāng)天緊張可以適量服用西洋參。西洋參具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津的功效，能幫助緩解疲勞和輕度焦慮，適合考試期間短期使用。
西洋參中的皂苷成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善腦部供氧狀態(tài)，對(duì)注意力集中有一定輔助作用。其性涼的特點(diǎn)可中和考試壓力導(dǎo)致的心火旺盛，避免出現(xiàn)口干舌燥、心悸等不適。考試前含服2-3片西洋參切片，或飲用適量西洋參泡水，能在30-60分鐘內(nèi)產(chǎn)生溫和的提神效果。
體質(zhì)虛寒者需謹(jǐn)慎使用西洋參，可能出現(xiàn)腹瀉、畏寒等不良反應(yīng)。長期大量服用可能導(dǎo)致失眠、血壓波動(dòng)等問題。12歲以下考生不宜自行服用，孕婦及經(jīng)期女性應(yīng)避免使用。與濃茶、咖啡同服可能增強(qiáng)興奮作用，增加心悸風(fēng)險(xiǎn)。
考試期間建議配合深呼吸訓(xùn)練和肌肉放松練習(xí)，保持規(guī)律作息和清淡飲食。考場(chǎng)可準(zhǔn)備薄荷糖或酸味食物幫助轉(zhuǎn)移緊張情緒，穿著寬松衣物減少束縛感。若出現(xiàn)嚴(yán)重焦慮伴隨手抖、呼吸急促等癥狀，需及時(shí)尋求專業(yè)心理支持。
