勃起不堅多數情況下可以自行康復。這種情況通常與心理壓力、疲勞或短期身體狀態不佳有關，通過調整生活方式和減輕心理負擔，多數人能夠逐漸恢復。
心理因素是常見原因，如焦慮、抑郁或伴侶關系緊張可能影響勃起功能。長期熬夜、過度勞累或缺乏運動也會導致暫時性勃起不堅。改善睡眠質量、規律作息和適度運動有助于恢復。飲食上可增加富含鋅的海產品、堅果及維生素E豐富的綠葉蔬菜，避免過量飲酒和吸煙。
勃起不堅可能與糖尿病、高血壓等慢性病有關，這些疾病會損傷血管功能。心血管問題如動脈硬化也會影響陰莖供血。患者常伴有晨勃減少、性欲下降等癥狀。需通過血糖血壓監測明確病因，必要時使用他達拉非等PDE5抑制劑改善血流，或采用低強度體外沖擊波治療促進血管新生。
日常可嘗試凱格爾運動增強盆底肌力量，每周3次有氧運動如游泳或快走改善血液循環。心理疏導尤為重要，伴侶應避免指責，共同參與放松活動。若癥狀持續超過3個月或伴隨其他不適，需排除激素異常或神經病變，及時就醫評估。保持均衡飲食與良好心態是康復基礎，多數功能性勃起問題通過綜合調整可顯著改善。
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