女性后背發涼通常與氣血不足、陽虛體質或局部循環障礙有關，一般不建議自行用藥，需結合具體病因處理。常見干預方式包括溫補類中藥調理、改善生活習慣、物理保暖、營養補充及中醫外治法。

1、溫補中藥：

氣血兩虛者可遵醫囑使用八珍顆粒、十全大補丸等中成藥；腎陽虛者適合右歸丸、金匱腎氣丸。中藥需辨證使用，避免盲目進補。

2、生活習慣調整：

避免久坐不動，每小時活動5分鐘促進血液循環；夜間睡眠時注意肩背保暖，空調溫度不宜低于26℃；戒煙限酒以減少血管收縮。

3、物理保暖：

使用暖寶寶貼敷大椎穴頸后隆起處或命門穴臍正對后背；每日用40℃熱水袋熱敷后背15分鐘，改善局部微循環。

4、營養補充：

增加羊肉、桂圓、生姜等溫性食物攝入；補充維生素B族和鐵劑改善末梢神經功能，但需檢測后按缺乏程度補充。

5、中醫外治：

艾灸關元穴、足三里等穴位；每周2次拔罐治療，重點作用于膀胱經沿線；推拿手法松解斜方肌等背部肌群緊張。

長期后背發涼伴隨乏力、月經異常需排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病。日常可練習八段錦兩手托天理三焦動作，配合黑豆30克、紅棗5顆、生姜3片煮水代茶飲。冬季避免穿露背裝，洗浴后及時擦干背部水分，選擇含遠紅外功能的保暖內衣增強熱效應。若調整生活方式2周無改善，建議至中醫內科或風濕免疫科就診。