免疫力低下的表現主要有反復感染、傷口愈合緩慢、慢性疲勞、消化功能紊亂、過敏反應加重等。

1、反復感染：

免疫力低下者易發生反復呼吸道感染，如頻繁感冒、扁桃體炎或支氣管炎，每年發作超過6次需警惕。泌尿系統感染、口腔潰瘍反復發作也是常見表現，病原體清除能力下降導致感染遷延不愈。

2、愈合緩慢：

皮膚傷口或手術創面愈合時間明顯延長，輕微擦傷可能持續兩周以上不結痂。這與免疫細胞介導的組織修復功能減弱有關，同時易繼發傷口感染，形成慢性炎癥。

3、慢性疲勞：

持續疲倦感是典型表現，即使充足睡眠后仍覺精力不足，伴隨注意力不集中、肌肉酸痛。這種狀態與免疫系統持續低度激活消耗能量有關，可能伴隨甲狀腺功能異常等內分泌問題。

4、消化紊亂：

腸道菌群失衡導致腹脹、腹瀉或便秘交替出現，食物不耐受現象增加。70%免疫細胞分布于腸道，防御功能下降時易出現念珠菌過度增殖、腸漏綜合征等繼發問題。

5、過敏加重：

原有過敏癥狀如鼻炎、濕疹發作頻率和程度加劇，或新發多種過敏反應。免疫調節異常導致Th2細胞過度活化，IgE抗體水平升高，出現對花粉、塵螨等過敏原的過度應答。

改善免疫力需保證每日7-8小時深度睡眠，睡眠不足會直接降低自然殺傷細胞活性。飲食上增加優質蛋白如魚肉、豆制品，補充維生素C、鋅、硒等免疫相關營養素，發酵食品如酸奶可調節腸道菌群。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，但避免過度訓練。壓力管理可通過冥想、呼吸訓練實現，長期緊張會升高皮質醇抑制免疫功能。出現持續發熱、體重驟降等預警癥狀時需及時就醫排查免疫缺陷疾病。