縮唇呼吸要注意循序漸進、調整呼吸速度;腹式呼吸要注意調整姿勢、長期堅持。
一、縮唇呼吸
1、循序漸進:如果是第一次練習縮唇呼吸,應先嘗試縮小嘴唇后輕吹,逐漸增加持續呼吸的時間。如果出現胸悶、頭昏等不適癥狀,應立即停止練習。
2、調整呼吸速度:縮唇呼吸可以讓呼吸變慢、變深,但是練習時也需要避免呼吸過快,以免導致缺氧。
二、腹式呼吸
1、調整姿勢:腹式呼吸并不是只有腹部參與呼吸運動,需要全身保持正確的身體姿勢,與腹部協調進行呼吸運動。
2、長期堅持:腹式呼吸不是一種短期的呼吸方式,需要堅持長期進行才能體現效果。
需要注意的是,縮唇呼吸和腹式呼吸是不同的呼吸技巧,生活中應結合醫生的建議,選擇適合自己的方式。