牙垢和牙結石是口腔內常見的兩種沉積物，主要區別在于形成時間、硬度及危害程度。牙垢為軟性菌斑堆積，可通過刷牙清除；牙結石是鈣化的牙垢，需專業潔治去除。

1、成分差異：

牙垢主要由食物殘渣、細菌及其代謝產物組成，呈乳白色軟垢，含大量活性微生物。牙結石則是牙垢經唾液礦物質沉積鈣化形成，主要成分為磷酸鈣和碳酸鈣，硬度類似陶瓷，表面粗糙多孔。

2、形成時間：

牙垢在進食后4-12小時內即可形成，尤其糖類食物會加速細菌產酸。牙結石需牙垢堆積2-14天開始礦化，完全硬化通常需要數月時間，下前牙舌側和上磨牙頰側最易沉積。

3、清除難度：

牙垢用巴氏刷牙法配合牙線即可有效去除。牙結石附著緊密，普通刷牙無法清除，需超聲波潔牙機或手工刮治器進行專業清理，齦下結石更需牙周刮治術處理。

4、致病程度：

牙垢會導致牙齦炎，表現為刷牙出血和口臭。牙結石會壓迫牙齦造成萎縮，其多孔結構更易吸附細菌毒素，引發牙周袋形成和牙槽骨吸收，是牙周病主要誘因。

5、預防措施：

控制牙垢需每日兩次有效刷牙，使用含氟牙膏和牙線。預防牙結石需每半年洗牙一次，吸煙者應縮短至3-4個月，糖尿病患者需加強菌斑控制。

保持口腔衛生需建立系統性清潔習慣。建議采用改良巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角短距離震顫，每次刷牙不少于2分鐘。日常使用牙線清理鄰面，配合含氯己定漱口水抑制菌斑。飲食上減少精制糖攝入，多食用蘋果、胡蘿卜等富含纖維的食物幫助機械清潔。定期口腔檢查能早期發現結石沉積，避免發展為牙周病。對于正畸患者或口干癥人群，可選用間隙刷輔助清潔。