肚子脹氣疼可通過調整飲食習慣、腹部按摩、適量運動、熱敷、藥物干預等方式緩解。肚子脹氣疼通常由飲食不當、腸道菌群失衡、胃腸動力不足、腸易激綜合征、慢性胃炎等原因引起。
減少產氣食物攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等。增加易消化食物比例，如粥類、蒸南瓜、發酵面食。避免暴飲暴食，采用少食多餐模式，每餐控制在七分飽。
沿順時針方向環形按摩臍周，配合腹式呼吸促進氣體排出。按摩前可涂抹薄荷精油輔助放松腸道平滑肌。每日餐后1小時進行10分鐘按摩，避開經期及餐后立即操作。
進行散步、瑜伽貓式、仰臥蹬車等低強度運動。運動時保持腰腹溫暖，避免冷刺激加重痙攣。建議每日累計活動30分鐘，分3次完成。
使用40℃左右熱水袋敷于腹部，溫度不超過體表耐受度。熱敷時間控制在15-20分鐘，皮膚敏感者需隔毛巾操作。急性炎癥期禁用熱敷。
西甲硅油、胰酶腸溶膠囊、雙歧桿菌三聯活菌等藥物可針對性改善癥狀。腸易激綜合征患者可能需要匹維溴銨調節蠕動。慢性胃炎需配合鋁碳酸鎂保護黏膜。
日常注意保持規律作息，避免久坐及緊身衣物壓迫腹部。建議記錄飲食日志排查過敏原，每周進行3次有氧運動如快走、游泳。癥狀持續超過48小時或伴隨嘔血、黑便需消化科就診，排除腸梗阻等器質性疾病。可嘗試陳皮山楂茶、茴香籽泡水等傳統食療方輔助理氣消脹。
