孕婦可以通過陣痛的規律性、強度和伴隨癥狀辨別是否為產前陣痛。真正的產前陣痛通常表現為規律性宮縮，間隔時間逐漸縮短，疼痛強度持續增加，且伴隨宮頸擴張。
1. 規律性宮縮：
產前陣痛最顯著的特點是宮縮的規律性。初期可能每10-20分鐘一次，每次持續30秒左右；隨著產程進展，間隔時間會縮短至3-5分鐘，持續時間延長至60秒以上。假性宮縮則無規律，間隔時間和強度變化不明顯，休息或改變體位后可緩解。
2. 疼痛強度變化：
真正的產前陣痛疼痛感會逐漸增強，從腰部開始向前腹放射，且無法通過按摩、熱敷等方式完全緩解。假性宮縮通常表現為腹部發緊或輕微不適，疼痛程度較輕微且不會持續加重。
3. 伴隨癥狀：
產前陣痛常伴隨見紅宮頸黏液栓脫落、破水或宮頸擴張等分娩征兆。若出現陰道流血量增多、胎動異常或持續破水，需立即就醫。假性宮縮一般不伴隨這些癥狀，但可能因膀胱充盈、脫水或疲勞誘發。
孕婦可通過記錄宮縮頻率和持續時間初步判斷，使用手機應用或紙筆記錄更準確。建議孕晚期提前了解分娩征兆，準備待產包；出現規律宮縮后保持放松，采用拉瑪澤呼吸法緩解疼痛；若宮縮達到5-1-1標準每5分鐘一次、每次持續1分鐘、持續1小時以上或破水，需及時前往醫院。日常注意避免長時間站立或過度勞累，假性宮縮頻繁時可嘗試左側臥位休息、補充水分，定期產檢排除胎盤早剝等異常情況。
