女性生育能力隨年齡增長自然下降，醫學上建議35歲前完成二胎生育計劃。35歲后卵巢功能加速衰退，受孕率降低且妊娠風險顯著增加。

一、35歲以下女性生育二胎：

此階段屬于最佳生育年齡，卵巢儲備功能良好，卵子質量較高。自然受孕成功率可達20%-25%每月，妊娠期并發癥如妊娠期糖尿病、高血壓發生率低于5%。建議孕前3個月補充葉酸，保持BMI在18.5-23.9之間，規律進行有氧運動如快走、游泳等。

二、35-40歲女性生育二胎：

此階段生育力開始明顯下降，每月自然受孕率約10%-15%。40歲時卵泡數量僅為出生時的3%，染色體異常風險上升至1/100。建議孕前進行抗苗勒氏管激素檢測評估卵巢儲備，妊娠期需加強產檢頻率，重點監測血壓、血糖及胎兒頸項透明層厚度。

三、40歲以上女性生育二胎：

自然受孕率驟降至5%以下，45歲后流產率超過50%。高齡孕婦發生妊娠期高血壓疾病風險是適齡孕婦的2-3倍，胎兒染色體異常概率達1/50。輔助生殖技術中試管嬰兒活產率約15%-20%，但需警惕卵巢過度刺激綜合征。建議孕前全面評估心、肝、腎功能，妊娠期每2周進行產檢。

備孕期間建議保持每周150分鐘中等強度運動，如瑜伽、太極等低沖擊項目。飲食需保證每日60g優質蛋白攝入，多選擇深海魚、豆制品等富含ω-3脂肪酸食物。控制精制糖攝入量低于25g/日，增加全谷物和深色蔬菜比例。35歲以上女性孕前3個月需每日補充400μg葉酸，整個孕期持續補充含鐵復合維生素。避免接觸電離輻射和有毒化學物質，保證每晚7-8小時睡眠。心理方面可通過正念冥想緩解焦慮，必要時尋求專業心理咨詢支持。